11月社協のひろば　健康講座を開催しました

１１月１８日（火）、午後２時からイオン新潟青山店コミュニティ広場を会場に、健康講座を開催しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今回は、西区社会福祉協議会の賛助会員企業である新潟中央ヤクルト販売株式会社様からご協力をいただき、講師をお願いしました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「フレイル予防と健腸長寿」と題して、講話に加え、リラックス体操あり、クイズに脳トレと、楽しみながら「フレイル」、「サルコペニア」、「ロコモティブシンドローム（ロコモ）」について、学ぶことができました。あっという間の８０分でした。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

①「フレイル」とは・・加齢により心身が老い衰えた状態のこと。生活習慣の改善など早めの対応で、健全な状態に戻る可能性があります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　フレイルには、体重減少や筋力低下のほか、気力の低下、精神的な変化なども影響します。生活習慣病を予防しながら、運動機能、認知機能の低下を防ぎ、社会とのかかわりを持ちながら予防したいものです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　②「サルコペニア」とは・・加齢による筋肉量の減少や筋力の低下のことをいいます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　③「ロコモティブシンドローム（ロコモ）」とは・・運動器の障害の障がいのために移動機能の低下をきたした状態のことをいいます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

予防に必要な３つのこと　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＊食事・栄養（１日に必要なたんぱく質の量を意識しましょう。）　口腔機能の維持も大切です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＊運動（ラジオ体操、片足１分立ち、インターバル速歩など）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＊社会参加（趣味活動、ボランティア活動、地域活動など）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

当日、講師の方から握力測定器と歩幅チェックの用具をご用意いただき、講座終了後に握力測定、自分の一歩の幅の確認も出来ました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヤクルトさんから参加者に、乳酸菌飲料（２本セット）とヤクルトペット容器のリサイクルで生産された「ペットボトルキャップオープナー」と１５㎝定規をお土産にいただきました。